F Saenz de Urturi

Mente em Calmo F Saenz de Urturi

GUIA PARA INICIAR A MEDITAÇÃO ATRAVÉS DA ATENÇÃO, ATENÇÃO PARA A GESTÃO DO STRESS E VIVER UMA VIDA MAIS SIMPLES E SATISFATÓRIA. A meditação pode mudar completamente a sua vida. Enquanto inúmeros produtos, remédios e mudanças de estilo de vida prometem conter a "resposta", apenas a meditação pode cumprir essa promessa. E isso não é coincidência: é simplesmente que a meditação é o único método que foca em ajudar você a melhorar a si mesmo. Para fazê-lo aprofundar e mudar a forma como você aborda a vida e as situações. Dá-lhe domínio sobre a sua própria mente e vontade, e ajuda-o a tornar-se a melhor versão de si mesmo. Neste livro, vais aprender: -De onde vem o estresse e por que você precisa saber como lidar com ele.-Os diferentes tipos de meditação e para que serve cada um deles.-Como começar a meditação de uma forma fácil e adaptada a você.-Como progredir e melhorar a sua prática de meditação.-Como usar a atenção na vida diária.-Como usar meta-cognição para entender seus próprios pensamentos.-Como superar a ansiedade e o stress com a reestruturação cognitiva.-Como a meditação afecta o cérebro.-Como melhorar o seu estilo de vida para uma maior paz de espírito.