Simone Casagrande

Super Core Training Simone Casagrande

All'interno di questo libro scoprirai:



PERCHE' E' IMPORTANTE IL CORE

Cos'è il CORE e da quali muscoli è composto.

L'allenamento funzionale per la prevenzione degli infortuni.

Il corretto utilizzo della respirazione per il lavoro addominale.



COME VALUTARE IL CORE

La valutazione funzionale per procedere a un allenamento mirato.

Squat test e test di resistenza addominale.

Le posizioni base del Core Training.



COME OTTENERE UN CORE SUPERFORTE

Come eseguire un corretto riscaldamento.

Lo stretching: quando farlo e perché è così importante.

Come definire e allungare il tuo Core.



COME SVILUPPARE ADDOMINALI E LOMBARI DA URLO

I segreti per avere un addome scolpito.

Muscoli del tronco anteriori e posteriori: perché è importante allenarli entrambi.

Come avere un dorso stabile e tonico.



COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI CON ATTREZZI FUNZIONALI

Kettlebell: cos'è e come usarlo correttamente.

Il Bosu e lo Swiss Ball Training.

Come potenziare tutto il corpo allenando il Core.