30 Minutters Fysisk Aktivitet

med Birgitte Nymann At være fysik aktiv betyder at man bevæger sig minimum 30 minutter om dagen og træner målrettet 2-3 gange om ugen oveni. Fysisk aktivitet forebygger en lang række velfærdssygdomme.

30 minutters træningsprogram
I løbet af 30 minutter serveres et komplet træningsprogram for hele kroppen, hvor både arme, ben, mave og ryg trænes optimalt, konditionen får et pift samtidig med at sveden springer af panden. En grundig og udførlig instruktion på videoen gør det let for alle at være med.

Cirkeltræning
Træningsprogrammet er opbygget af
%7 5 minutters opvarmning
%7 5 minutters træning for ben og arme
%7 5 minutters konditionstræning
%7 5 minutters træning af ben og arme.
%7 5 minutters konditionstræning
%7 5 minutters øvelser for mave og ryg
%7 Udstrækning

Varighed - 30 min.